@战友们，这份“热射病”防治指南请查收！

策划 | 枕戈观澜编辑部

作者 | 吕吉璐、赵梦琳、刘书怡、叶宇星

本期推出“野外驻训锦囊”专题策划第②期：《@战友们，这份“热射病”防治指南请查收！》

随着气温逐渐升高

热射病

也成为影响部队安全训练的一大隐患

如何预防热射病

及掌握相关处置方法

丫丫为大家整理了一份防治指南

一起来学习一下吧

降低热射病的发生率

关键在于预防

结合驻训地气候特点

最后再送给大家

几个热射病预防小妙招

妙招一 注意训练热防护在训练时，官兵们一定要戴好帽子，这样不仅可以防晒，还能减轻阳光直射下给身体带来的热损伤。其次，战友们还可以在训练间隙进行补水降温。此外，清凉油、人丹、十滴水……这些常用的防暑药品，也要做到人手一份。最后，官兵们要尽量避免带病训练，在身体本就虚弱的情况下，“热射病”更容易趁虚而入。

妙招二 提升高温适应性热习服训练是提升高温环境适应性、预防热射病最有效的方法，通过有氧耐力训练与力量训练交替，从而使人体“主动热适应”。比如说，在开展武装五公里训练前，我们可以先从跑轻装三公里开始，配合俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，而后逐渐增加运动量，一般需要10-14天的适应时间。同时，在训练结束后，战友们还需要充分休息，保证充足的睡眠时间。

妙招三 伙食保障补营养在高温环境下训练，对官兵的身体消耗较大，需要增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。针对这些特点，炊事人员可以适当增加瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物以及各类新鲜水果，除此之外，还可以准备绿豆汤、四果汤、银耳汤等解暑饮品，在满足官兵身体代谢需要的同时，助力官兵清凉一夏。

战友们在训练过程中

如出现中暑症状

或有明显不适

应立即停止训练

转移至阴凉通风处散热

并及时就医

希望战友们在这火热的季节里

既能夏练三伏砺精兵

又能远离中暑热射病

在刻苦训练的同时

一定要做好个人防护哦！

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主 编  | 廖晓彬

编 辑  | 陈   军    刘思宇

值班编辑 | 黄吉宸

期 刊  | 2782期

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